
Manifestieren: Dein Fokus als Kompass für ein erfülltes Jahr
Manifestieren basiert auf einer simplen, aber kraftvollen Idee: Unsere Energie folgt unserem Fokus. Was wir bewusst in den Mittelpunkt unseres Denkens stellen, gewinnt an Bedeutung und formt unsere Realität. Manifestieren ist also kein bloßer Wunschtraum, sondern eine bewusste Ausrichtung deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen. Wie das funktioniert und wie du es konkret für dein Jahr umsetzen kannst, zeige ich dir hier.
Unser Unterbewusstsein agiert wie ein Autopilot, der unser Leben stark beeinflusst – gesteuert von Glaubenssätzen und Überzeugungen, die wir oft gar nicht bewusst wahrnehmen. Beim Manifestieren geht es darum, diesen Autopiloten gezielt für uns arbeiten zu lassen, indem wir eine klare, positive Vision unseres Lebens in ihm verankern. Doch dafür braucht es einen ruhigen, ausgeglichenen Zustand. Nur so können wir Ziele definieren, die nicht aus Angst oder alten, limitierenden Mustern entstehen, sondern aus Vertrauen und Klarheit.
Komm in eine ruhige Entspannte Ausgangssituation
Bevor du mit dem Manifestieren beginnst, bring dich bewusst in eine ruhige, entspannte Situation. Ziel ist es, den Stress im Körper zu reduzieren, den Sympathikus – den Kampf- oder Fluchtmodus – herunterzufahren und den Parasympathikus – den Herzmodus – zu aktivieren. In diesem Zustand schwingt deine Energie höher, dein Geist wird klarer, und dein Gehirn hat die Ressourcen, um kreative und konstruktive Lösungen zu finden. Dich selbst in diesen Herzmodus zu bringen, ist der allererste und wichtigste Schritt, um effektiv zu manifestieren.
Tipp: eine Pranayama Ãœbung, Yoga, oder auch ein entspannter Spaziergang in der Natur helfen dir hier dabei
Klarheit über deine Ziele
Bevor du mit dem Manifestieren beginnst, frage dich:
Beruflich: Was möchtest du in deinem Job erreichen?
Privat: Was ist dein persönliches Ziel für dieses Jahr?
Bevor du tiefer gehst, prüfe diese essenziellen Fragen:
Ist das Ziel wirklich deins? Oder entspricht es den Erwartungen anderer?
Glaubst du, dass du es verdienst, dieses Ziel zu erreichen?
Mach das Ziel zu deinem Jahresrückblick
Stell dir vor, es ist ein Jahr vergangen, und du hast deine Ziele erreicht. Versetze dich in diese Zukunft und erzähle dir die Geschichte deines Erfolgs:
„2025 war das Jahr, in dem ich beruflich … erreicht habe.“
„2025 war das Jahr, in dem ich privat/gesundheitlich … erreicht habe.“
Mach die Geschichte lebendig: Was hast du getan, um dorthin zu gelangen? Welche Schritte hast du unternommen? Wer hat dich unterstützt? Worauf bist du stolz dass du es erreicht hast?
Das zugrunde liegende Bedürfnis erkennen
Hinter jedem Ziel steckt ein Bedürfnis. Frag dich:
Was willst du wirklich?
Geht es bei der angestrebten Beförderung um Anerkennung, finanzielle Sicherheit oder persönliche Weiterentwicklung?
Wozu willst du mehr Geld? Für Urlaube, ein entspannteres Leben oder größere Unabhängigkeit?
Mach dir klar, was hinter deinem Ziel steht – das gibt deinem Vorhaben Tiefe und Sinn.
Wie beeinflusst dein Ziel dein Umfeld?
Die Kraft deines Ziels steigt, wenn es nicht nur dein Leben, sondern auch das Leben anderer positiv verändert. Frag dich:
Welche Veränderungen bringt dein Erfolg für Familie, Freunde oder Kollegen?
Wie kannst du andere inspirieren oder unterstützen?
Ein Ziel, das über dich hinauswirkt, verstärkt die Energie, die du investierst.
Deine Affirmation als Kompass
Deine Gedanken sind wie Samen. Das, worauf du deinen Fokus immer wieder lenkst, wird zu deiner Realität. Lass deine Affirmation zu deinem häufigsten Gedanken werden, bis sie tief in deinem Unterbewusstsein verwurzelt ist.
Finde einen Satz, der dein Ziel und das dahinterliegende Bedürfnis zusammenfasst, zum Beispiel:
„Durch meinen beruflichen Erfolg schaffe ich mir private Freiräume.“
„Ich lebe in Fülle und inspiriere andere, das Gleiche zu tun.“
Wiederhole diese Affirmation jeden Abend vor dem Einschlafen und jeden Morgen nach dem Aufwachen. So programmierst du dein Unterbewusstsein darauf, Entscheidungen im Einklang mit deinem Ziel zu treffen – wie ein innerer Kompass, der immer nach Norden zeigt.
Fähigkeiten und Veränderungen identifizieren
Ãœberlege dir:
Lernen und Wachstum: Was musst du lernen, welche Fähigkeiten ausbauen und welche Stärken einbringen?
Unterstützung: Welche Menschen können dich begleiten oder inspirieren?
Veränderungen: Welche kleinen, aber bedeutenden Gewohnheiten brauchst du, die Priorität haben und nicht verhandelbar sind?
Wichtig: Plane auch für Ausnahmen! Es wird Tage geben, an denen es nicht perfekt läuft. Überlege dir jetzt schon, wie du mit Herausforderungen umgehen kannst, damit du nicht aus der Bahn geworfen wirst.
Rückschläge einplanen und weitermachen
Fehler und alte Gewohnheiten gehören dazu. Wichtig ist, dass du dir von Anfang an einen Plan machst, wie du zurück auf deinen Weg findest:
Was tust du, wenn du ins Straucheln gerätst?
Welche deiner Stärken helfen dir, wieder aufzustehen?
Erinnere dich: Rückschläge sind Teil des Wachstumsprozesses.
Fülle sehen und Dankbarkeit kultivieren
Manifestieren bedeutet nicht nur, den Blick auf das zu richten, was noch fehlt. Frag dich auch:
Was läuft gut in meinem Leben?
Welche Fülle ist bereits da?
Dankbarkeit verstärkt positive Gefühle und gibt dir die Energie, Veränderungen zu meistern.
Deine Energie bewusst lenken
Manifestieren heißt, deine Energie auf dein Ziel zu richten – und das täglich. Dabei geht es nicht darum, passiv zu warten, sondern aktiv Entscheidungen zu treffen, die auf dein Ziel einzahlen.
Jede kleine Handlung, jeder bewusste Gedanke und jede Entscheidung bringen dich näher an das Leben, das du dir wünschst.
Fazit: Manifestieren ist gestalten
Manifestieren ist mehr als ein Wunsch. Es ist eine bewusste, zielgerichtete Gestaltung deines Lebens. Dein Fokus, deine Energie und deine Handlungen führen dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel. Welche Geschichte möchtest du dir in einem Jahr erzählen? Stell dir diese Frage – und dann fang an :-)
Tipp: gerne kannst Du dich auch bei mir melden, wenn du den Prozess angeleitet durchlaufen möchtest, und dich ganz und gar auf deine Gefühle und Vision konzentrieren möchtest.

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